º¸À°´º½º

ÀӽŰú ÇÔ²² ³²ÆíÀÌ ¸í½ÉÇØ¾ß ÇÒ 15°¡Áö

µî·ÏÀÏ 2013-01-17

¾Æ³»¿¡°Ô ÁÁÀº ³²ÆíµÇ´Â ¹ý, ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ÁÁÀº ¾ÆºüµÇ´Â ¹ý

¸ðµç ÀÏ¿¡ öÀúÇÏ°Ô ÁغñÇÏ´Â K ¾¾. ±×·¯³ª ¾Æ³»°¡ ÀÓ½ÅÇÏ°í ³ª¼­ ±×¿¡ ´ëÇØ¼­´Â Áغñ¸¦ ÀüÇô ÇÏÁö ¸øÇß´Ù. Çб³¿¡ ´Ù´Ò ¶§ºÎÅÍ Ãâ»ê Áغñ¿¡ ´ëÇØ¼­´Â ÇÑ ¹øµµ ¹è¿ö º»ÀûÀÌ ¾ø°í Áغñ¸¦ ÇØ¾ß µÈ´Ù´Â °ÍÁ¶Â÷ ¾ËÁö ¸øÇß´Ù.


±× »Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ¾Æºü´Â Áغñ ¾øÀÌ ¾Æ³»ÀÇ ÀÓ½ÅÀ» ¸Â°í Áغñ ¾øÀÌ ¾Æºü°¡ µÈ´Ù. ÀÓ½ÅÇÑ ¾Æ³»ÀÇ ¿¹¹ÎÇÑ ¸¶À½À» Çì¾Æ¸®Áö ¸øÇØ ÅöÅö °Ç³×´Â ¸»ÀÌ ¾Æ³»ÀÇ ±âºÐ¸¸ »óÇÏ°Ô ÇÏ°í ¾Æ±â ¿ëǰÀ» »ç¿À¶ó°í Çϸé Á¦´ë·Î »ç¿À´Â ÀûÀÌ ÇÑ ¹øµµ ¾ø¾î¼­ ¾Æ³»ÀÇ È­¸¦ µ¸¿ì±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù.


ÀÌÁ¦ ³²Æíµµ ¹è¿ö¾ß ÇÑ´Ù. Àӽſ¡ ´ëÇØ ¹«Áö(?)ÇÑ ³²ÆíµéÀ» À§ÇØ ¹Ì±¹ ÀÓ½ÅÀü¹® À¥»çÀÌÆ® ÇÇÆ®ÇÁ·¹±×³Í½Ã(www.fitpregnancy.com)´Â ³²ÆíÀÌ ¹è¿ö¾ßÇÒ 50°¡Áö¶ó´Â Á¦¸ñÀ¸·Î ÀÓ½ÅÇÑ ¾Æ³»¿¡°Ô ÁÁÀº ³²Æí µÇ´Â ¹ý°ú ž ¾Æ±â¿¡°Ô ÁÁÀº ³²Æí µÇ´Â ¹ýÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.


±× Áß ¿ì¸® ½ÇÁ¤¿¡ ¸Â´Â 15°¡Áö¸¦ Á¤¸®ÇØ ºÃ´Ù.


1. ¾Æ³»°¡ ÀÓ½ÅÀ» ¼±¾ðÇÏ´Â ¼ø°£, ÀÌÁ¦ ´õ ÀÌ»ó ´ç½Å Áß½ÉÀÇ »îÀ» »ì¾Æ¼­´Â ¾È µÈ´Ù. ¾Æ³» Áß½ÉÀÇ »îÀ» »ì¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. °Å±â¿¡ Àͼ÷ÇØ Á®¾ß ÇÑ´Ù.


2. ¾Æ±â°¡ ž ¼ø°£, ÀÌÁ¦ Áß½ÉÀº ¾Æ±â°¡ µÈ´Ù. ´ç½ÅÀÌ Áß½ÉÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ´ç½ÅÀº ¾Æ³»°¡ ÀÓ½ÅÇÑ 9°³¿ù µ¿¾È Á᫐ ¹Û¿¡¼­ »ì¾Ò±â ¶§¹®¿¡ ½±°Ô ÀûÀÀ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.


3. ´ç½ÅÀÇ µÎ³ú°¡ ¾ÆÁÖ ÀÛ´Ù´Â °ÍÀ» ÀÎÁ¤ÇÏ°í »ì¾Æ¶ó. ¾Æ³»´Â ÀӽŰú ¾Æ±â¿¡ ´ëÇØ¼­ ÈξÀ Å« µÎ³ú¸¦ °¡Á³´Ù. À߸ø ¾Æ´Â ü Çß´Ù°¡´Â ¸Á½Å´çÇÑ´Ù.


4. Å«¼Ò¸®¿¡ Àͼ÷ÇØ Á®¶ó. ¿¹¹ÎÇØÁ®¼­, ¹Ù¶ó´Â °ÍÀÌ À־ °íÇÔÀ» Áö¸¦ ¼ö°¡ ÀÖ°í ¾Æ±â°¡ ž ¶§ ºñ¸íÀ» Áö¸¦ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù. °Å±â¿¡ ´ëÇØ ³î¶óÁö ¸¶¶ó.


5. ´ç½ÅÀº ÄÚÄ¡°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ¹«¾ð°¡ Çϰí ÀÖÀ» ¶§ ÀÌ·¯ÄôÀú·¯Äô ÀܼҸ®ÇÏÁö ¸¶¶ó. ±×³à°¡ ÇÏ´ø ÀÏ, ȤÀº ÇÏ´ø ¸»À» ¸¶Ä¥ ¶§±îÁö ÀÔ ´Ù¹°°í ±â´Ù·Á¶ó.


6. ¿©Àµµ·À» ¸¸µé¾î µÖ¶ó. ¾ðÁ¦ µ·ÀÌ ÇÊ¿äÇÒÁö ¸ð¸¥´Ù. ¾Æ³»°¡ ±ÞÈ÷ ¸Ô°í ½ÍÀº °ÍÀÌ »ý°åÀ» ¶§, ¾Æ±â¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¹°Ç°µéÀÌ »ý±æ ¶§ ÃʶóÇØ Áö¸é ¾È µÈ´Ù. ÀÌÁ¦ Ä£±¸µé¿¡°Ô ±âºÐ ÁÁ°Ô ÇÑÅξ¿ ½î´Â Àç¹Ì´Â ´©¸®Áö ¸¶¶ó. ¾ÇÂø°°ÀÌ Àý¾àÇØ¼­ ¾Æ³»¿Í ¾Æ±â¸¦ À§ÇØ ½á¾ß ÇÑ´Ù.


7. »õ ŸÀ̾î·Î °¥¾Æ¶ó. ¾Æ±â¸¦ ³º±â À§ÇØ º´¿ø °¡´Â Áß¿¡ ŸÀ̾ ÆãÅ© ³ª¸é Å«ÀÏÀÌ´Ù.


8. À½½Ä ¸¸µå´Â °ÍÀ» ¹è¿öµÎ¶ó. ¾Æ±â°¡ ž Áý¿¡ ¿À¸é ÇÊ°æ ´ç½ÅÀÌ À½½ÄÀ» ÁغñÇØ¾ß ÇÏ´Â »çŰ¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.


9. ¾Æ±â ¾È´Â ¹ýÀ» ¹è¿ö¶ó. ´ç½ÅÀº Ʋ¸²¾øÀÌ Á¦´ë·Î ¾ÈÀ» ÁÙÀ» ¸ð¸¦ °ÍÀÌ´Ù. ¾Æ³»¿¡°Ô ¹è¿ö¶ó.


10. ÀáÀ» Á¦´ë·Î Àß ¼ö ÀÖÀ¸¸®¶ó´Â ±â´ë´Â ÇÏÁö ¸¶¶ó. ¾Æ±â ³ºÀº ÈÄ ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ¾öû³ª°Ô ÁÙ¾î µé ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¿°µÎ¿¡ µÖ¶ó.


11. ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô ¾Æ±â°¡ ž °ÍÀ» ¾Ë·Á¶ó.


12. ºñÀ§¸¦ Ű¿ö¶ó. ¾Æ±â°¡ ž¸é ¶Ë, ¿ÀÁÜ, ¶§·Î´Â ÅäÇÑ °Í±îÁöµµ ¼öµµ ¾øÀÌ º¸°Ô µÈ´Ù.


13. Ç×»ó µ¿¿µ»ó ÂïÀ» Áغñ¸¦ ÇØ µÖ¶ó. ´Ù½Ã ¿ÀÁö ¸øÇÒ ½Ã°£µéÀ» ¼ÒÁßÇÏ°Ô °£Á÷ÇØ µÎÀÚ.


14. µ¶¼ö°ø¹æ ÁغñÇ϶ó. ¿©¼ºÀÇ È£¸£¸ó ÀÌ»óÀ¸·Î ¼½½º°¡ Èûµé ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¼½½º¸¦ Àå±â°£ ÇÏÁö ¸øÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¸¶À½À¸·Î ÁغñÇ϶ó.


15. ÀÓ½ÅÇÑ ¾Æ³»°¡ Æ®·° ¿îÀü¼ö¸¸Å­ ¸ÔÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ»óÇÑ ¿©ÀÚ¶ó°í ³î¶óÁö ¸¶¶ó.

[ÀÚ·áÃâó : º£À̺ñ´º½º]

°ü·Ã¹è³Ê