불빛을 차단하고 배를 쓰다듬어 주세요

Q. 잠 못 자는 아이, 어떻게 숙면할 수 있나요?

A. 아이들은 아직 신경이 덜 발달된 상태라 주변 환경이 바뀌거나 활동량이 많아지는 등 조금만 스트레스를 받아도 숙면에 문제가 생긴다. 이런 경우 대부분 시간이 지나면 좋아지는 것이 특징이다.

단, 아이가 자다 깨서 소리를 지르면서 우는 ‘야제증’이 있거나 잠을 못 자는 증상이 1달 이상 지속된다면 병원에 가서 아이가 못 자는 이유를 살펴봐야 한다.

아이가 숙면하려면 어른이 느꼈을 때 약간 쌀쌀한 20~24도 정도의 실내 온도를 유지하는 것이 중요하다. 소음이나 불빛을 적절히 차단해 아이가 편안하게 잘 수 있는 분위기를 만들어주자.

특히 예민한 아이의 경우 자기 전에 TV를 보거나 스마트폰을 하면 신경이 흥분될 수 있으므로 삼가야 한다.

낮에 많이 자면 밤에 잠을 설치므로 낮잠을 2시간 이하로 재우는 것도 한 방법이다.

또한 엄마 아빠의 따듯한 손으로 아이의 배를 쓰다듬으면 비위 기능도 좋아지고 심리적으로도 안정이 돼 숙면에 도움을 준다.

*도움말 : 송도 함소아한의원 김아리 원장

이정윤 기자

자료출처 : 베이비뉴스