'소설' 맞이 잦은 감기와 비염 피해가는 관리법

영양가가 풍부하고 따뜻한 성질의 식품 챙겨야

첫눈이 내린다는 겨울의 두 번째 절기 ‘소설’. 조상들은 월동준비를 하기 위해 이 시기쯤 김장을 담아 아직 얼지 않은 땅에 묻어 봄까지의 먹거리로 비축하곤 했다. “초순의 홑바지가 하순의 솜바지로 바뀐다”는 말이 있을 정도로 대게 소설이 지나면 날씨가 급강하하지만 올해는 예년과 다르게 따뜻한 날씨가 지속되고 있다. 그렇다 보니 아직 옷차림도 가벼운 편이고 차가운 음식도 많이 먹고 있다. 하지만 곧 다가올 겨울에 제대로 대비하지 못하면 겨우내 잦은 감기나 비염 등 잔병치레에 시달리기 십상이다.

청주 율량 함소아한의원의 양효진 대표원장은 “겨울이 되면 나무가 잎을 떨구고 양분을 저축하듯 사람도 마찬가지”라며 “여름내 열려있던 피부의 땀구멍이나 숨구멍을 닫기 때문에 나쁜 기운이 한번 들어오면 몸 밖으로 배출이 어려워 감기나 비염 등에 걸리면 앓는 기간이 길어지는 것”이라고 설명했다. 또한 “특히 외부 온도에 적응이 어려운 아이들의 경우 이 시기 올바른 생활관리를 통해 겨울에 대비하는 것이 매우 중요하다”고 덧붙였다.

곧 다가올 겨울에 제대로 대비하지 못하면 겨우내 잦은 감기나 비염 등 잔병치레에 시달리기 십상이다. ⓒ함소아

양효진 대표원장의 도움을 받아 이 시기에 집에서 쉽게 실천할 수 있는 올바른 생활관리법에 대해 알아봤다.

◇ 영양가가 풍부하고 따뜻한 성질의 식품 챙겨야

아이들의 경우 특히 가을, 겨울에 다이어트를 하는 것은 삼가야 한다. 외부에서 기를 받아들이기가 쉽지 않아 영양이 풍부한 음식을 많이 먹어야 할 때이기 때문이다. 그래야 겨울철 질병도 예방할 수 있을 뿐 아니라 피부가 다시 열리기 시작하는 봄부터 건강하게 생활할 수 있다. 따라서 돼지고기, 조, 수수 등의 따뜻한 성질이면서 단백질과 지방 등 영양이 풍부한 음식을 잘 챙겨 먹는 것이 중요하다. 반대로 지나치게 짜거나 단 식품이나 찬물, 아이스크림 등의 차가운 식품은 피하는 것이 좋다.

◇ 평소보다 일찍 자고 늦게 일어나야

일교차도 높고 잦은 기온 변화로 아이의 컨디션이 떨어지기 쉬운 이 시기 아주 쉬운 면역력 강화법은 평소보다 잠자는 시간을 늘리는 것이다. 충분한 숙면은 면역 세포를 활성화할 뿐 아니라 성장 호르몬을 촉진해 키 성장에도 도움이 된다. 따라서 겨울이 되면 평소보다 1시간 일찍 재우고 30분 늦게 일어나는 등 수면시간을 약간 늘려주는 게 좋다. 또한 너무 집안에 있는 것보다 햇빛을 쐐며 일광욕을 하거나 찬바람을 적당히 맞는 것은 피부의 저항력을 키워 피부 면역력 증진에 도움을 준다.

◇ 감기 걸렸을 때 초기 관리가 중요

아무리 생활 관리에 신경 써준다 해도 아이는 당연히 감기에 걸릴 것이다. 감기는 예방하는 것도 중요하지만 걸리고 나서 어떻게 관리하느냐가 관건이다. 만약 아이가 유난히 추워하거나 미열이 있다면 푹 쉬게 하는 것이 좋다. 감기 초기에 충분한 휴식과 수분 섭취가 더 심한 감기로 번지는 것을 막기 위한 유일한 방법이기 때문이다. 한방에서는 아이가 감기에 걸렸을 때 증상에 맞춘 한방 감기약을 처방해 항생제 없이 스스로 감기를 이겨내도록 돕는다. 또한 단순히 증상만 완화시키는 것이 아니라 허약한 부분을 보충하면서 몸 전체의 면역을 높여줄 수 있는 치료를 진행한다.

안은선 기자

자료출처 : 베이비뉴스