김성예 원장이 전하는 소아비만 식습관 관리

인스턴트 음식의 남용, 불규칙한 식습관, 운동 부족으로 소아비만이 점점 늘어나는 추세다. 이로 인해 아동 고혈압이 급증하고, 특히 원인을 알 수 없는 본태성 고혈압이 있는 아이들이 늘고 있다.

아동 고혈압이 더 문제가 되는 이유는 아이가 고혈압으로 인한 증상을 보이는데도 그 원인을 고혈압 때문이라고 생각하지 않는 경우가 많기 때문이다. 아동 고혈압은 성인 고혈압으로 이어질 확률이 높다. 또, 뇌졸중이나 심근경색, 신부전 증 등의 합병증이 이른 나이에 발생할 수도 있다. 따라서, 아동 고혈압을 유발하는 가장 큰 원인인 비만을 치료해 고혈압을 조기에 예방하는 것이 무엇보다도 중요하다.

인천검단 함소아한의원 김성예 원장은 "아이에게 이유 없는 두통이 지속된다거나 뒷 목이 아프다는 말을 자주 하고, 구토, 가슴 두근거림 등의 증상을 보인다면 아동 고혈압을 의심해 볼 수 있다"며 "특히 소아비만인 아이들이 위와 같은 증상을 보이면 즉시 병원에서 진단받아야 한다"고 강조했다.

또한 김 원장은 "한방에서의 비만치료는 아이의 체중을 무리하게 줄이기보다 체중을 유지하되 키를 키워 신체 밸런스를 맞추는 것에 초점을 둔다"고 덧붙였다. 김성예 원장이 전하는 소아비만 식습관 관리법을 정리했다.

아동 고혈압을 유발하는 가장 큰 원인인 비만을 치료해 고혈압을 조기에 예방하는 것이 무엇보다도 중요하다. ⓒ함소아한의원

◇ 아이에게 무리한 식단 조절을 시키지 말자

성장기 아이에게 무리한 식단 조절로 다이어트를 강요하면 성장에 문제를 줄뿐 아니라 아이가 심각한 스트레스를 받을 수 있다. 아이에게 건강한 다이어트는 체중을 줄이는 것이 아니라 계속해서 늘어나지 않도록 그 속도를 조절해주는 것이다. 닭 가슴살, 두부, 연어 등 고단백 저칼로리 식품을 꾸준히 챙겨 몸무게는 많이 증가하지 않으면서 키는 키울 수 있도록 노력해야 한다.

◇ 저염식을 꼭꼭 씹어먹는 습관을 들이자

라면, 피자 등의 대표적인 나트륨 과다 식품 이외에도 평소 자주 먹는 김치나 된장찌개에도 적지 않은 나트륨이 함유되어 있다. 아이가 먹는 음식이라면 엄마 입에 많이 싱거울 정도로 간을 맞춰주자. 또 꼭꼭 씹어먹지 않으면 포만감을 느끼기 힘들어 과식하게 되므로 20회 이상 꼭꼭 씹어먹는 것이 중요하다.

◇ 텔레비전을 보면서 음식을 먹지 않도록 하자

TV를 보며 음식을 먹으면 음식물을 제대로 씹지 않을뿐 아니라 먹는 속도도 빨라진다. 이럴 경우 아이 몸에서 음식물을 영양소로 받아들이지 않고 노폐물로 받아들여 살이 찌기 쉬운 체질이 된다. 이렇게 찌는 살을 '물살'이라고 하는데 물살이 찐 아이들은 면역력도 떨어진다. 음식을 먹을 때는 텔레비전, 휴대폰 등의 사용을 멈추고 오직 먹는 것에 집중하게 해야 한다.

윤지아기자

자료출처 : 베이비뉴스